Meditação, sua definição é ''ato ou efeito de meditar, de pensar com grande concentração de espírito. exercício espiritual que prepara para a contemplação''
Pensar com grande concentração de espirito, isso é muito interessante na teoria porém na prática chega a ser muito mais complexo e desafiador do que parece. Primeiramente queria avisar que estou trazendo também esse post como uma forma de complementar a publicação dos Chakras e energias vitais, se não viu, confira aqui > Energias vitais (chakras) O que são ?
Voltando ao assunto abordarei aqui de uma forma mais prática, o que deve ser feito para se ter um bom e verdadeiro resultado com a meditação, visando principalmente o alto conhecimento e a evolução, tanto espiritual como emocional.
Meditação ao meu ponto de vista é nada mais, nada menos que tirar um pouco de tempo para o seu ser discernir sobre a sua própria psique. Um tempo no qual, deixamos de estar tão ligados mentalmente e consequentemente espiritualmente no mundo ao nosso redor.
É tão comum pra nós essa alienação do próprio interior, pois estamos acomodados com ela dês de que somos pequenos. Nunca nos é ensinado a nos voltarmos para o nosso interior, fazendo assim muitas vezes com o intuito de sermos presas mais fáceis ao sistema, porém isso extrapola o assunto, vamos voltar a terra então.
Com essa alienação encravada no nosso ser, temos dificuldades muitas vezes em meditar, em passar nossa percepção a um nível mais sutil das coisas. a nossa mente não deixa você em paz não por que ela não quer paz e sim por que ela não esta acostumada com ela.
E você que esta com o genuíno desejo de se conhecer, de relaxar ou até mesmo testar novos métodos de percepção, a meditação em si é perfeito pois ela exercita varias áreas do nosso ser. Visualização, quando tentamos em alguns exercícios visualizar nossos pensamentos e de certa forma filtra-los. Paciência, pois não e tão fácil chegar a certas coisas na meditação, ficar sentado 20 minutos ou mais exercita bastante essa parte também, além de que os resultados não são tão imediatos assim. Perseverança, que e muito necessitada nesses casos.
Agora sobre a técnica em si podemos dizer que existe dês da meditação mais básica, até a mais avançada obviamente, trataremos então primeiro do básico e depois do avançado meus pequenos gafanhotos
- Técnica de Meditação:
Escolha um local bem agradável, bem arejado de preferencia, melhor das hipóteses tente meditar ao ar livre e na natureza para potencializar o estado de paz.
Sente-se confortavelmente no lugar de escolha, e lembre-se de não encostar suas costas em nada e nem se apoiar em nada, seu único contato deve ser com o solo, em seguida concentre-se. A posição das mão não sera de suma importância inicialmente, porém métodos mais específicos podem ser aprendidos com o tempo em relação a posição das mãos.
A meditação pode ser feita de olhos fechados ou abertos, você em que decide o que acha mais confortável porem lembre-se, NÂO CAIA NO SONO ! Isso é uma coisa que não pode jamais acontecer em uma sessão de meditação.
Se escolher ficar de olhos abertos não tente olhar pro horizonte ou algo distante, olhe pra algo perto em relação a você, perto aproximadamente 1 metro de distancia, e não precisa ficar com os olhos arregalados, encontre uma forma confortável para sua meditação
Lembre também de sempre trazer uma toalha ou pano para colocar no chão e um travesseiro ou almofada, seria uma bela forma de não sair com o bumbum doendo depois de uma meditação, mas essa dica seria mais para quem pratica a mais tempo e fica mais tempo meditando, porem serve para iniciantes.
Atente-se também a sua vestimenta, opte por roupas mais soltas e de fácil movimentação, e assim deixando sua experiencia mais prazerosa e menos desconfortável, nada de calça jeans, ou tênis apertado.
Tudo nos seus conformes e nos seus devidos lugares e hora de começar a meditação. Respire fundo algumas vezes ( eu particularmente gosto de ir fechando os olhos nessa parte, o que me faz imediatamente ir se desligando do mundo material) depois volte com a sua respiração normal, a meditação que estou ensinando ela é basicamente achar um ritmo de respiração adequada, que seria nem muito pesada, nem uma que faltasse-lhe ar, e assim concentrar-se nela abolindo assim todo tipo de contado ou distração do exterior e do interior.
Exterior quero dizer o latidos dos cachorros, os carros passando lá fora, celular, etc. Em contra partida as distrações interiores na minha humilde opinião são as mais penosas de se desvencilhar. Quando pensamentos aleatórios e coisas do tipo estiverem te importunando volte sempre a sua concentração na sua respiração, lembre-se sempre dela e a pratique, exerça a respiração.
O interessante seria colocar um limite na sua meditação. Eu inicialmente comecei com um período de dez minutos e que um dia não foram suficientes para mim então fui aumentando gradualmente. Não tente se esforçar demais, não torne a meditação um exercício chato e cansativo.
Acho que esta mais do que explicado como deve ser um exercício de meditação, em breve tarei exercícios de meditação que envolve mesmo a abertura dos chakras, um passo de cada vez não é minha gente. e também explicarei um pouco cientificamente o que ocorre no nosso corpo quanto estamos meditando. Espero ter ajudado, Até a próxima !
Paz,Sig.
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